Saison automne = VATA
Vata se definit par les qualites de : froid, leger, sec.
En etant maintenant au sein de la saison automne donc Vata, ce dosha pourra plus facilement se mettre en desequilibre chez chacun.
Ainsi afin de maintenir un Vata equilibré :
• s'habiller chaudement
• consommer une alimentation et boisson chaudes
• consommer une alimentation cuite (éviter le cru), onctueuse, lourde, apaisante et pacifiante
• consommer des légumes racines, céréales complètes, huiles crues, oléagineux (pré trempés), yaourt de vache bio et crus, fruits de saisons cuits
• adopter les épices suivantes dans votre alimentation: cannelle, cardamome, noix de muscade, graine de cumin, clous de girofle, gingembre frais, sel de gemme
• adopter un rythme de vie régulier : lever, coucher et repas à heures régulières
• pratiquer l'automassage ayurvédique à l'huile de sésame chauffée chaque matin
• eviter le cru, les légumineuses, les aliments froids ou réchauffés, les aliments secs, croquants ou durs, les fruits secs.
• Postures de yoga recommandées : posture du foetus, posture de l arbre
• Pranayama : nadhi sodhana
• Meditation: fixer la flamme d une bougie
Si vous êtes sujet aux symptômes suivants, il est probable que votre vata soit déséquilibré :
• Plan physique : constipation, ballonements, spasmes, gazs, mal au bas du dos, problèmes de sommeil, peau sèche, vertiges, tachychardie, tremblements
• Plan métabolique : oubli de manger, appétit faible, digestion difficile avec légumineuses et crudités
• Plan psychique : agitation, anxiété, angoisse, saut d'humeurs